Ha kíváncsi arra, hogy mennyi lúgos vizet kell inni, ez néhány tényezőtől függ. Mindenekelőtt fontos megjegyezni, hogy erre a kérdésre nincs "mindenkinek megfelelő" válasz. Mindenkinek más és más a hidratációs szükséglete életkorától, súlyától, aktivitási szintjétől és általános egészségi állapotától függően.
Ennek ellenére a legtöbb egészségügyi szakértő napi legalább 8 csésze víz elfogyasztását javasolja, és néhányan akár 10 csésze vizet is javasolnak. Ez különösen fontos, ha sok savas ételt és italt fogyaszt, mivel a lúgos víz segíthet ellensúlyozni ezek hatását, és elősegítheti a szervezet pH-szintjének kiegyensúlyozását.
Azonban az is fontos, hogy hallgass a testedre, és szükség szerint igyál vizet. Ha szomjas vagy, igyál vizet. Ha fáradtnak vagy szédültnek érzi magát, ez annak a jele lehet, hogy kiszáradt, és több folyadékra van szüksége.
Ezen túlmenően, ha gyakorol vagy bármilyen más megerőltető fizikai tevékenységet végez, több vizet kell innia, hogy pótolja az elvesztett folyadékot. Igyál vizet edzés előtt, közben és után, hogy megfelelően hidratált maradj.
Végső soron a legjobb módja annak, hogy meghatározza, mennyi lúgos vizet kell inni, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel. Segítenek felmérni egyéni szükségleteit, és megfelelő mennyiségű vizet ajánlanak az egészségi állapota és életmódja alapján.
